ახალი ამბები

3. დაჯავშნეთ შეხვედრა თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან
მიუხედავად იმისა, რომ წონიანი საბნები სავსეა სარგებელით, მათ ასევე შეუძლიათ საფრთხე შეუქმნან ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფებს. ამიტომ, ზოგადად, კარგი იდეაა, სანამ წონიანი საბანით დაძინებას გადაწყვეტთ, მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.

4. რეგულარულად გარეცხეთ წონიანი საბანი
თუ გსურთ მშვიდი ძილი, დარწმუნდით, რომ თქვენი წონიანი საბანი რეგულარულად ირეცხება. სინამდვილეში, მტვრის ტკიპები და სხვა ალერგენები შეიძლება დაიმალოს ჩვენს საწოლში და გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები, რაც იწვევს ღამის ცუდ დასვენებას. სინამდვილეში, Sleep Foundation იუწყება, რომ ალერგიის მქონე ადამიანები ორჯერ უფრო ხშირად განიცდიან უძილობას, ვიდრე ალერგიის გარეშე ადამიანებს.
ალერგენებისგან თავის დასაცავად, ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს წონიანი საბნის ჩანართების გარეცხვას ყოველ სამ-ოთხ თვეში ერთხელ და წონიანი საბნის გადასაფარებლები მინიმუმ ყოველ მეორე კვირაში ერთხელ. თუ კანი ცხიმიანია ან ღამით ბევრს ოფლიანობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ყოველკვირეული დაბანა.
თუ საბნის გადასაფარებლის ყოველ კვირას რეცხვა შრომისმოყვარეობად ჟღერს, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ დაბანებს შორის დროის გასაგრძელებლად. პირველ რიგში, მიიღეთ შხაპი ღამით, რათა ჩამოიბანოთ ჭუჭყი და ჭუჭყი თქვენი სხეულიდან და გამოიყენეთ ზედა ფურცელი, რათა თავიდან აიცილოთ პირდაპირი კონტაქტი წონიან საბანთან. ასევე, განიხილეთ თქვენი საყვარელი ცხოველის სხვაგან ძილის ნება.

5. მიეცით თქვენს სხეულს დრო ადაპტაციისთვის
წონიანი საბნების ირგვლივ ამდენი აჟიოტაჟის გამო, თქვენ ალბათ იმედოვნებთ, რომ ნეტარი ძილი დაიძინებთ იმ მომენტში, როდესაც საბანში ჩახვალთ. მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მოლოდინის შემცირება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი მაშინვე შეამჩნევს განსხვავებას ძილის ხარისხში, სხვები აღმოაჩენენ, რომ დაახლოებით ერთი კვირა სჭირდება წონიანი საბნის შეგრძნებას შეგუებას, შემდეგ კი კიდევ ორი ​​კვირა, სანამ დაიწყებენ რეალურ სარგებელს.
წონიან საბანს რომ შეეჩვიოთ, შესაძლოა დაგეხმაროთ ჯერ ქვედა ტანზე დაძინება. ყოველ ღამე ასწიეთ საბანი ოდნავ მაღლა, სანამ არ დაფარავთ კისრიდან ქვემოთ.