ახალი ამბები

ბევრი ადამიანი თვლის, რომ წონიანი საბნის დამატება მათ ძილის რუტინაში ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და სიმშვიდეს. ისევე, როგორც ჩახუტება ან ბავშვის ჩახუტება, წონიანი საბნის ნაზი წნევა შეიძლება დაეხმაროს სიმპტომების შემსუბუქებას და ძილის გაუმჯობესებას უძილობის, შფოთვის ან აუტიზმის მქონე ადამიანებისთვის.

რა არის წონიანი საბანი?
წონიანი საბნები შექმნილია ისე, რომ იყოს უფრო მძიმე ვიდრე ჩვეულებრივი საბნები. არსებობს ორი სტილის წონიანი საბნები: ნაქსოვი და დუტის სტილი. დუვეტის სტილის წონიანი საბნები წონას მატებს პლასტმასის ან მინის მძივების, ბურთის საკისრების ან სხვა მძიმე შემავსებლის გამოყენებით, ხოლო ნაქსოვი წონიანი საბნები ნაქსოვი მკვრივი ძაფის გამოყენებით.

წონიანი საბანი შეგიძლიათ გამოიყენოთ საწოლზე, დივანზე ან ნებისმიერ ადგილას, სადაც დასვენება გსურთ.

შეწონილი საბანის უპირატესობები
წონიანი საბნები შთაგონებას იღებენ თერაპიული ტექნიკიდან, რომელსაც ეწოდება ღრმა წნევის სტიმულაცია, რომელიც იყენებს მტკიცე, კონტროლირებად წნევას სიმშვიდის განცდაზე. წონიანი საბნის გამოყენებას შეიძლება ჰქონდეს სუბიექტური და ობიექტური სარგებელი ძილისთვის.

უზრუნველყოს კომფორტი და უსაფრთხოება
ამბობენ, რომ წონიანი საბნები მუშაობენ ისე, როგორც მჭიდრო საფენი ეხმარება ახალშობილებს თავს მყუდროდ და მყუდროდ იგრძნონ. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს საბნები ეხმარება მათ უფრო სწრაფად დაიძინონ დაცულობის განცდის ხელშეწყობით.

განმუხტავს სტრესს და ამშვიდებს შფოთვას
წონიანი საბანი დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის გრძნობების მართვაში. იმის გამო, რომ სტრესი და შფოთვა ხშირად აფერხებს ძილს, წონიანი საბნის სარგებელი შეიძლება ითარგმნოს უკეთეს ძილად მათთვის, ვისაც სტრესულ ფიქრებში აწუხებს.

ძილის ხარისხის გაუმჯობესება
წონიანი საბნები იყენებენ ღრმა წნევის სტიმულაციას, რომელიც, სავარაუდოდ, ასტიმულირებს განწყობის ამაღლების ჰორმონის (სეროტონინის) გამომუშავებას, ამცირებს სტრესის ჰორმონს (კორტიზოლს) და ზრდის მელატონინის დონეს, ჰორმონს, რომელიც დაძინებაში გეხმარებათ. ეს შეიძლება დაეხმაროს ძილის საერთო ხარისხის გაუმჯობესებას.

დაამშვიდე ნერვული სისტემა
ზედმეტად აქტიურ ნერვულ სისტემას შეუძლია გამოიწვიოს შფოთვა, ჰიპერაქტიურობა, აჩქარებული გულისცემა და ქოშინი, რაც ხელს არ უწყობს ძილისთვის. წონისა და წნევის თანაბარი განაწილებით მთელს სხეულზე, წონიანი საბნები შეიძლება დაამშვიდოს ბრძოლა-ან-გაქცევის რეაქცია და გაააქტიუროს დამამშვიდებელი პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა ძილისთვის მომზადებისას.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი აღნიშნავს ამ პოპულარული საბნების გაუმჯობესებას, არსებობს დებატები იმის შესახებ, გვთავაზობს თუ არა წონიანი საბნები ყველა იმ სარგებელს, რასაც მწარმოებლები აცხადებენ. როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც ამტკიცებს სამედიცინო სარგებელს, გონივრული იქნება სიფრთხილით.

ნებისმიერს, ვისაც აქვს მუდმივი ძილის პრობლემები, უნდა ესაუბროს ექიმს, რომელსაც შეუძლია საუკეთესოდ შეაფასოს მათი მდგომარეობა და განსაზღვროს, შეიძლება თუ არა წონიანი საბანი იყოს ყოვლისმომცველი მკურნალობის მიდგომის ეფექტური ნაწილი.

ვის შეუძლია ისარგებლოს წონიანი საბნის გამოყენებით?
წონიანი საბნები პოტენციური სარგებელია ყველა სახის მძინარე ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც განიცდის დიდ სტრესს ან აქვს გარკვეული სამედიცინო პირობები. კერძოდ, წონიანი საბნები შეიძლება იყოს თერაპიული სარგებელი მათთვის, ვისაც აქვს აუტიზმი, შფოთვა, დეპრესია და ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობა (ADHD).

შფოთვა და დეპრესია
ბევრი ადამიანი შფოთვითა და დეპრესიით აღმოჩნდება მოჯადოებული წრეში. შფოთვა და დეპრესია შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილზე და, თავის მხრივ, ძილის ნაკლებობა აძლიერებს შფოთვას და დეპრესიულ სიმპტომებს. წონიანი საბნის დამამშვიდებელი ეფექტი შეიძლება დაეხმაროს ძილის გაუმჯობესებას ამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წონიანი საბნები ხელს უწყობს უძილობის სიმპტომების შემცირებას შფოთვის, დეპრესიის, ბიპოლარული აშლილობისა და ADHD-ის მქონე ადამიანებისთვის.

აუტიზმის სპექტრის დარღვევები
შეხების გრძნობის გააქტიურებით, წონიანი საბანი შეიძლება დაეხმაროს აუტისტური სპექტრის აშლილობის მქონე ადამიანებს ფოკუსირება მოახდინონ საბნის ღრმა წნევაზე, ნაცვლად სხვა სენსორული სტიმულის გარემოდან. ამ ზეწოლამ შეიძლება უზრუნველყოს კომფორტი და დაისვენონ ისეთ სიტუაციებშიც კი, რომლებიც შეიძლება იყოს ზედმეტად სტიმულირება. ძილის ობიექტური სარგებელის შესახებ კვლევების ნაკლებობის მიუხედავად, აუტიზმის მქონე ბავშვები ხშირად ურჩევნიათ წონიანი საბანის გამოყენება.

უსაფრთხოა თუ არა შეწონილი საბნები?
წონიანი საბნები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, თუ პირს, რომელიც იყენებს საბანს, აქვს საკმარისი ძალა და ფიზიკური ოსტატობა, რომ ასწიოს საბანი, საჭიროების შემთხვევაში, დახრჩობის ან ხაფანგის თავიდან ასაცილებლად.

ზოგიერთმა მძინარემ უნდა მიიღოს დამატებითი სიფრთხილის ზომები და მიმართოს ექიმს წონიანი საბანის გამოყენებამდე. წონიანი საბანი შეიძლება შეუფერებელი იყოს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის, მათ შორის ქრონიკული რესპირატორული ან სისხლის მიმოქცევის პრობლემები, ასთმა, დაბალი წნევა, ტიპი 2 დიაბეტი და კლაუსტროფობია. ექსპერტები ასევე გვირჩევენ, რომ ძილის ობსტრუქციული აპნოეს (OSA) მქონე ადამიანებს თავი აარიდონ წონიანი საბნების გამოყენებას, რადგან მძიმე საბნის წონამ შეიძლება შეზღუდოს ჰაერის ნაკადი.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამდენიმე წონიანი საბანი, რომელიც სპეციალურად არის შექმნილი ბავშვებისთვის, ჩვილებმა და ჩვილებმა არ უნდა გამოიყენონ წონიანი საბნები, რადგან მათ ქვეშ მოხვედრის რისკი ემუქრებათ.

როგორ ავირჩიოთ სწორი შეწონილი საბანი
ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია წონიანი საბანი, რომელიც ექვივალენტურია მათი სხეულის წონის დაახლოებით 10%-ისა, თუმცა თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი პრეფერენციები წონიანი საბანის ძებნისას. წონიანი საბნები იყიდება წონით, რომელიც მერყეობს 7 ფუნტიდან 25 ფუნტამდე, და ისინი, როგორც წესი, მოდის სტანდარტული საწოლების ზომებში, როგორიცაა ტყუპი, სრული, დედოფალი და მეფე. ზოგიერთი მწარმოებელი ასევე ამზადებს ბავშვის ან მოგზაურობის ზომის წონიან საბნებს.

წონიანი საბნები უფრო ძვირია, ვიდრე ჩვეულებრივი საბნები, ჩვეულებრივ $100-დან $300-მდე. უფრო ძვირი მოდელები მზადდება უფრო გამძლე მასალებით და შეიძლება შესთავაზონ უკეთესი სუნთქვა ან სხვა მახასიათებლები.