სიახლეები

ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ძილის რუტინაში მძიმე საბნის დამატება სტრესის შემცირებასა და სიმშვიდის განცდას უწყობს ხელს. ისევე, როგორც ჩახუტება ან ბავშვის სახვევი, მძიმე საბნის ნაზი ზეწოლა შეიძლება დაეხმაროს სიმპტომების შემსუბუქებას და ძილის გაუმჯობესებას უძილობის, შფოთვის ან აუტიზმის მქონე ადამიანებისთვის.

რა არის დამძიმებული საბანი?
დამძიმებული საბნები ჩვეულებრივ საბნებზე მძიმეა. დამძიმებული საბნების ორი სტილი არსებობს: ნაქსოვი და საბნის სტილის. საბნის სტილის დამძიმებული საბნები წონას პლასტმასის ან მინის მძივების, ბურთულიანი საკისრების ან სხვა მძიმე შემავსებლის გამოყენებით მატებს, ხოლო ნაქსოვი დამძიმებული საბნები მკვრივი ძაფით არის ნაქსოვი.

დამძიმებული საბნის გამოყენება შეგიძლიათ საწოლზე, დივანზე ან ნებისმიერ სხვა ადგილას, სადაც დასვენება გსურთ.

შეწონილი საბნის უპირატესობები
დამძიმებული საბნების შექმნის შთაგონება ღრმა წნევის სტიმულაციის თერაპიული ტექნიკიდან იღებს, რომელიც სიმშვიდის შეგრძნების გამოსაწვევად მყარ, კონტროლირებად წნევას იყენებს. დამძიმებული საბნის გამოყენებას შესაძლოა ძილისთვის სუბიექტური და ობიექტური სარგებელი მოჰყვეს.

უზრუნველყოს კომფორტი და უსაფრთხოება
ამბობენ, რომ დამძიმებული საბნები ისევე მოქმედებს, როგორც მჭიდრო სახვევი ახალშობილებს კომფორტულად და მყუდროდ აგრძნობინებს თავს. ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს საბნები მათ უფრო სწრაფად ჩაძინებაში ეხმარება, რადგან უსაფრთხოების განცდას უქმნის.

სტრესის შემსუბუქება და შფოთვის დამშვიდება
დამძიმებული საბანი შესაძლოა სტრესისა და შფოთვის გრძნობების მართვაში დაგეხმაროთ. ვინაიდან სტრესი და შფოთვა ხშირად ძილს უშლის ხელს, დამძიმებული საბნის სარგებელი შესაძლოა სტრესული ფიქრებით დაავადებული ადამიანებისთვის უკეთესი ძილისთვის იყოს განპირობებული.

ძილის ხარისხის გაუმჯობესება
დამძიმებული საბნები იყენებენ ღრმა წნევის სტიმულაციას, რომელიც, სავარაუდოდ, ასტიმულირებს განწყობის ამაღლების ჰორმონის (სეროტონინი) გამომუშავებას, ამცირებს სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლი) დონეს და ზრდის მელატონინის დონეს, ჰორმონის, რომელიც ხელს უწყობს ძილს. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს ძილის საერთო ხარისხის გაუმჯობესებას.

ნერვული სისტემის დამშვიდება
ზედმეტად აქტიურმა ნერვულმა სისტემამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, ჰიპერაქტიურობა, გულისცემის აჩქარება და ქოშინი, რაც ხელს არ უწყობს ძილს. სხეულზე წონისა და წნევის თანაბარი გადანაწილებით, დამძიმებულმა საბნებმა შეიძლება დაამშვიდოს „ბრძოლა ან გაქცევა“ რეაქცია და გაააქტიუროს მომადუნებელი პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა ძილისთვის მოსამზადებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი აღნიშნავს ამ პოპულარული საბნების გაუმჯობესებას, არსებობს კამათი იმის შესახებ, გვთავაზობს თუ არა დამძიმებულ საბნებს ყველა ის სარგებელი, რასაც მწარმოებლები აცხადებენ. როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტის შემთხვევაში, რომელიც სამედიცინო სარგებელს აქებს, გონივრულია სიფრთხილის გამოჩენა.

ნებისმიერმა ადამიანმა, ვისაც ძილის მუდმივი პრობლემები აქვს, უნდა მიმართოს ექიმს, რომელსაც შეუძლია საუკეთესოდ შეაფასოს მათი მდგომარეობა და დაადგინოს, შეიძლება თუ არა მძიმე საბანი იყოს კომპლექსური მკურნალობის მიდგომის ეფექტური ნაწილი.

ვის შეუძლია ისარგებლოს დამძიმებული საბნის გამოყენებით?
დამძიმებულ საბნებს პოტენციური სარგებელი მოაქვს ყველა ტიპის მძინარე ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც განიცდის მაღალ სტრესს ან აქვს გარკვეული სამედიცინო პრობლემები. კერძოდ, დამძიმებულ საბნებს შეიძლება ჰქონდეს თერაპიული სარგებელი აუტიზმის, შფოთვის, დეპრესიის და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მქონე პირებისთვის.

შფოთვა და დეპრესია
შფოთვისა და დეპრესიის მქონე ბევრი ადამიანი თავს მანკიერ წრეში ხაფანგში აღმოჩნდება. შფოთვამ და დეპრესიამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილზე და, თავის მხრივ, ძილის ნაკლებობა ამწვავებს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომებს. დამძიმებული საბნის დამამშვიდებელი ეფექტი შეიძლება დაეხმაროს ძილის გაუმჯობესებას ამ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დამძიმებული საბნები ხელს უწყობს უძილობის სიმპტომების შემცირებას შფოთვის, დეპრესიის, ბიპოლარული აშლილობისა და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებში.

აუტიზმის სპექტრის დარღვევები
შეხების გრძნობის გააქტიურებით, დამძიმებული საბანი შეიძლება დაეხმაროს აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მქონე ადამიანებს, ყურადღება გაამახვილონ საბნის ღრმა წნევაზე და არა გარემოდან წამოსულ სხვა სენსორულ სტიმულებზე. ამ წნევამ შეიძლება უზრუნველყოს კომფორტი და საშუალება მისცეს მათ მოდუნდნენ ისეთ სიტუაციებშიც კი, რომლებიც შეიძლება ზედმეტად სტიმულირებადი იყოს. ძილისთვის ობიექტური სარგებლის შესახებ კვლევის ნაკლებობის მიუხედავად, აუტიზმის მქონე ბავშვები ხშირად უპირატესობას ანიჭებენ დამძიმებულ საბნის გამოყენებას.

უსაფრთხოა თუ არა დამძიმებული საბნები?
დამძიმებული საბნები, როგორც წესი, უსაფრთხოდ ითვლება იმ პირობით, რომ საბნის მომხმარებლებს საკმარისი ძალა და ფიზიკური მოხერხებულობა აქვთ, რათა საჭიროების შემთხვევაში თავად აწიონ საბანი დახრჩობის ან ხაფანგში გაჭედვის თავიდან ასაცილებლად.

ზოგიერთმა მძინარემ დამატებითი სიფრთხილის ზომები უნდა მიიღოს და ექიმთან კონსულტაცია გაიაროს დამძიმებული საბნის გამოყენებამდე. დამძიმებული საბანი შეიძლება შეუფერებელი იყოს გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანებისთვის, მათ შორის ქრონიკული რესპირატორული ან სისხლის მიმოქცევის პრობლემების, ასთმის, დაბალი არტერიული წნევის, მე-2 ტიპის დიაბეტის და კლაუსტროფობიის მქონე ადამიანებისთვის. ექსპერტები ასევე გვირჩევენ, რომ ობსტრუქციული ძილის აპნოეს (OSA) მქონე ადამიანებმა თავი აარიდონ დამძიმებული საბნების გამოყენებას, რადგან მძიმე საბნის წონამ შეიძლება ჰაერის ნაკადი შეზღუდოს.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სპეციალურად ბავშვებისთვის შექმნილი რამდენიმე დამძიმებული საბანი, ჩვილებმა და პატარებმა არ უნდა გამოიყენონ დამძიმებული საბნები, რადგან არსებობს რისკი, რომ ქვეშ გაიჭედონ.

როგორ ავირჩიოთ სწორი დამძიმებული საბანი
ადამიანების უმეტესობა უპირატესობას ანიჭებს სხეულის წონის დაახლოებით 10%-ის ტოლ დამძიმებულ საბანს, თუმცა დამძიმებული საბნის არჩევისას საკუთარი პრეფერენციები უნდა გაითვალისწინოთ. დამძიმებული საბნები იყიდება 7-დან 25 ფუნტამდე წონით და, როგორც წესი, ისინი სტანდარტული ზომისაა, როგორიცაა ერთადგილიანი, ერთადგილიანი, ორადგილიანი და სამეფო ზომის. ზოგიერთი მწარმოებელი ასევე აწარმოებს ბავშვის ან მოგზაურობის ზომის დამძიმებულ საბნებს.

დამძიმებული საბნები ჩვეულებრივ საბნებთან შედარებით უფრო ძვირია და, როგორც წესი, 100-დან 300 დოლარამდე ღირს. უფრო ძვირადღირებული მოდელები, როგორც წესი, უფრო გამძლე მასალისგან მზადდება და შეიძლება უკეთესი სუნთქვა ან სხვა მახასიათებლები ჰქონდეს.