ახალი ამბები

თუ დაძინება ან დაძინება გიჭირთ, შეგიძლიათ იფიქროთ წონიანი საბანის შეძენაზე. ბოლო წლებში ამ პოპულარულმა საბნებმა დიდი ყურადღება მიიპყრო ძილის ხარისხისა და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უნარის გამო.

წონიანი საბნებიისინი, როგორც წესი, ივსება პატარა მინის მძივებით ან პლასტმასის მარცვლებით, რომლებიც შექმნილია სხეულზე ნაზი, თანაბარი ზეწოლის უზრუნველსაყოფად. ასევე ცნობილია, როგორც ღრმა შეხების წნევა, ეს წნევა ხელს უწყობს რელაქსაციას და ამცირებს შფოთვას და სტრესს, რაც აადვილებს დაძინებას და დაძინებას მთელი ღამის განმავლობაში.

წონიანი საბნის გამოყენების ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა მისი უნარი გაზარდოს სეროტონინის და მელატონინის გამომუშავება, ორი ნეიროტრანსმიტერი, რომლებიც გადამწყვეტ როლს თამაშობენ ძილისა და განწყობის რეგულირებაში. სეროტონინი ცნობილია როგორც "კარგი გრძნობის" ჰორმონი და მისი გამოყოფა ხელს უწყობს შფოთვის გრძნობის შემცირებას და ხელს უწყობს სიმშვიდისა და კეთილდღეობის განცდას. მელატონინი კი პასუხისმგებელია ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებაზე, მის გამომუშავებას კი სიბნელე ასტიმულირებს და სინათლე აფერხებს. ნაზი, თანმიმდევრული წნევით, წონიანი საბნები დაგეხმარებათ გაზარდოთ სეროტონინის და მელატონინის გამომუშავება, რაც აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და მოგცემთ უფრო მშვიდ ძილს.

ამ მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერების წარმოების ხელშეწყობის გარდა, მძიმე საბნის მიერ მოწოდებული ღრმა შეხების წნევა ასევე შეიძლება დაეხმაროს კორტიზოლის ("სტრესის ჰორმონის") წარმოების შემცირებას. კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილს, გაზრდის სიფხიზლეს და ხელს უწყობს შფოთვისა და მოუსვენრობის გრძნობას. წონიანი საბნის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ კორტიზოლის გამომუშავება და შექმნათ უფრო მშვიდი, დამამშვიდებელი ძილის გარემო.

გარდა ამისა, ნაზი ზეწოლა, რომელსაც აწვება წონიანი საბანი, შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვის, PTSD, ADHD და აუტიზმის სიმპტომები. კვლევებმა აჩვენა, რომ ღრმა შეხების წნევას შეუძლია დამამშვიდებელი და ორგანიზებული ეფექტი ჰქონდეს ნერვულ სისტემაზე, რაც ამ პირობების მქონე ადამიანებს გაუადვილებს მოდუნებას და დაძინებას.

წონიანი საბნის არჩევისას გასათვალისწინებელია რამდენიმე ფაქტორი. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ საბანი, რომელიც შეესაბამება თქვენს წონას. როგორც ზოგადი წესი, სქელი საბანი უნდა იწონიდეს თქვენი სხეულის წონის დაახლოებით 10%-ს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა აირჩიოთ საბანი, რომელიც დამზადებულია სუნთქვადი და კომფორტული ქსოვილისგან, როგორიცაა ბამბა ან ბამბუკი, რათა უზრუნველყოთ, რომ არ გადახურდეთ ღამით.

საერთოდ, აწონიანი საბანიშეიძლება კარგი ინვესტიცია იყოს, თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი და საერთო ჯანმრთელობა. სხეულზე ნაზი, თანაბარი ზეწოლით, ამ საბნებმა შეიძლება გაზარდოს სეროტონინის და მელატონინის გამომუშავება, შეამციროს კორტიზოლის გამომუშავება და დაეხმაროს სხვადასხვა მდგომარეობის სიმპტომების შემსუბუქებას. მაშ, რატომ არ გააუმჯობესოთ ძილი დღეს წონიანი საბანით?