სიახლეები

თუ დაძინება ან ჩაძინების შენარჩუნების პრობლემა გაქვთ, შეგიძლიათ განიხილოთ დამძიმებული საბნის შეძენა. ბოლო წლებში ამ პოპულარულმა საბნებმა დიდი ყურადღება მიიპყრო ძილის ხარისხისა და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესების უნარის გამო.

დამძიმებული საბნებიროგორც წესი, ისინი სავსეა პატარა მინის მძივებით ან პლასტმასის გრანულებით, რომლებიც შექმნილია სხეულზე ნაზი, თანაბარი ზეწოლის უზრუნველსაყოფად. ასევე ცნობილია, როგორც ღრმა შეხების წნევა, ეს წნევა ხელს უწყობს მოდუნებას და ამცირებს შფოთვასა და სტრესს, რაც აადვილებს ჩაძინებას და მთელი ღამის განმავლობაში ძილის შენარჩუნებას.

დამძიმებული საბნის გამოყენების ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მისი უნარია, გაზარდოს სეროტონინისა და მელატონინის გამომუშავება, ორი ნეიროტრანსმიტერი, რომლებიც გადამწყვეტ როლს ასრულებენ ძილისა და განწყობის რეგულირებაში. სეროტონინი ცნობილია, როგორც „კარგი განწყობის“ ჰორმონი და მისი გამოყოფა ხელს უწყობს შფოთვის გრძნობის შემცირებას და ხელს უწყობს სიმშვიდისა და კეთილდღეობის გრძნობას. მეორეს მხრივ, მელატონინი პასუხისმგებელია ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებაზე და მის გამომუშავებას ასტიმულირებს სიბნელე და აფერხებს სინათლე. ნაზი, თანმიმდევრული ზეწოლის შექმნით, დამძიმებულ საბნებს შეუძლიათ გაზარდონ სეროტონინისა და მელატონინის გამომუშავება, რაც აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და უზრუნველყოფს უფრო მშვიდ ძილს.

ამ მნიშვნელოვანი ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავების ხელშეწყობის გარდა, მძიმე საბნის მიერ უზრუნველყოფილი ღრმა შეხების ზეწოლა ასევე ხელს უწყობს კორტიზოლის („სტრესის ჰორმონის“) გამომუშავების შემცირებას. კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილს, გაზარდოს სიფხიზლე და გამოიწვიოს შფოთვა და მოუსვენრობა. მძიმე საბნის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ კორტიზოლის გამომუშავება და შექმნათ უფრო მშვიდი, დამამშვიდებელი ძილის გარემო.

გარდა ამისა, დამძიმებული საბნის მიერ უზრუნველყოფილი ნაზი ზეწოლა ხელს უწყობს შფოთვის, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის და აუტიზმის სიმპტომების შემსუბუქებას. კვლევები აჩვენებს, რომ ღრმა შეხებაზე ზეწოლას შეუძლია დამამშვიდებელი და ორგანიზაციული ეფექტი მოახდინოს ნერვულ სისტემაზე, რაც ამ მდგომარეობების მქონე ადამიანებს აადვილებს მოდუნებას და დაძინებას.

დამძიმებული საბნის არჩევისას რამდენიმე ფაქტორი უნდა გაითვალისწინოთ. პირველ რიგში, თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი წონის შესაბამისი საბანი. ზოგადი წესის თანახმად, სქელი საბანი თქვენი სხეულის წონის დაახლოებით 10%-ს უნდა იწონიდეს. გარდა ამისა, ღამით გადახურებისგან თავის დასაცავად, უმჯობესია აირჩიოთ „სუნთქვადი“ და კომფორტული ქსოვილისგან დამზადებული საბანი, მაგალითად, ბამბის ან ბამბუკის.

საერთო ჯამში, ადამძიმებული საბანიშეიძლება კარგი ინვესტიცია იყოს, თუ გსურთ ძილის ხარისხისა და საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. სხეულზე ნაზი, თანაბარი ზეწოლის შექმნით, ეს საბნები აძლიერებს სეროტონინისა და მელატონინის გამომუშავებას, ამცირებს კორტიზოლის გამომუშავებას და ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომების შემსუბუქებას. მაშ, რატომ არ უნდა გაიუმჯობესოთ ძილი დღესვე მძიმე საბნით?